מה זה יוגה נידרה ? 

יוגה נידרה היא שיטה של מדיטציה מונחית המביאה להרפייה עמוקה ולמצב של שקט ושלווה מהותיים. 

בהרפייה עמוקה זו מתרחשים באופן טבעי תהליכי שיקום והחלמה.

מקור השם יוגה נידרה בשפת הסנסקריט ופירושו "שינה יוגית" - זמן לריפוי עמוק, שיקום ושחרור.

 

הרפייה היא צורך ואפילו הכרח בחיים המודרניים המאופיינים בעשייה אינטנסיבית, לחץ ומתח, גודש מידע, אינסוף גירויים והסחות דעת.  

תרגול של יוגה נידרה מאפשר להגיע למצב ייחודי בין שינה לערות, בו הגוף רגוע לחלוטין והמתרגל ממקד את המודעות פנימה לשם התחברות עם רבדים עמוקים, שחרור ממתחים והשגת הרמוניה ואיזון עם עצמנו ועם הסביבה.  

 

ניתן לבצע את המדיטציה בשכיבה או בישיבה. משך התרגול יכול לנוע מדקות בודדות ועד 45 דקות, לכן קל ופשוט לשלב אותה בשגרה יומית. כל אחד, בכל גיל, יכול ללמוד את השיטה ולהנות ממגוון התועלות שהיא מספקת.

 

תועלות היוגה נידרה בשיטת iRest -

 

• הגעה למנוחה אמיתית בכל הרמות: גופנית, מנטלית (האטת פעילות מחשבתית) ורגשית.

• מחקרים קליניים מדגימים כי תרגול קבוע של יוגה נידרה מקל על חרדות, מתח, דכאון וטראומה, מרגיע את הנפש, משפר את איכות השינה, מפחית כאבים, מגביר ריכוז, משפר יחסים בינאישיים, מטפח שמחה ותחושה של שליטה.  

 

יוגה נידרה בשיטת iRest 

​

יוגה נידרה בשיטת iRest פותחה בשנות הששים על בסיס תורת הטנטרה העתיקה, תורת הודנטה ובשילוב פסיכולוגיה מודרניית.

ד"ר ריצ'ארד מילר, פסיכולוג קליני אמריקאי, חוקר, סופר, מרצה ומורה רוחני מוערך, הקדיש את חייו לפיתוח שיטה ייחודית בשם יוגה נידרה iRest, במטרה להתאים את טכניקת המדיטציה לעולם המערבי בעידן המודרני.

במשך למעלה מארבעה עשורים חקר ד"ר מילר את יעילות השיטה לספק ריפוי ותועלות למגוון אוכלוסיות: חיילים, סטודנטים, ילדים, קשישים, אסירים, אנשים הסובלים מפוסט טראומה, הפרעות שינה, כאבים כרוניים, דיכאון, התמכרויות ועוד. 

השיטה נמצאה יעילה, כפי שתועד ופורסם בעשרות מחקרים, ומיושמת כבר למעלה מעשור בצבא ארה"ב וברחבי העולם.