קורסים

חדש!

Yoga Class

סדנאות יוגה נידרה

לחברות וארגונים 

Senior Couple Doing Yoga

קורס יוגה נידרה 

8 מפגשים

קורס יוגה נידרה אונליין -  8 מפגשים

מבנה הקורס ותכניו:

  • 8 מפגשים, כשעה וחצי כל מפגש.

  • לימוד ותרגול במסגרת קבוצתית קטנה בסטודיו ברמת השרון.

  • מועבר ע"י יאנה בלגה, מדריכה מוסמכת, היחידה בישראל ללימוד יוגה נידרה בשיטת iRest (מטעם הארגון הבינ"ל)

פירוט המפגשים והתוכן:

מפגש 1 -  מבוא לשלבים של היוגה נידרה

מפגש 2 -  הגדרת מטרות התרגול (לטווח קצר וארוך)

מפגש 3 -  חיבור למקור כוח פנימי המעניק תחושת בטחון ושלווה

מפגש 4 -  חיבור לתחושות הגוף

מפגש 5 -  מודעות לנשימה והשפעותיה

מפגש 6 -  טכניקת הניגודים (תחושות ורגשות מנוגדים)

מפגש 7 -  היפוך מחשבות ואמונות - כלים להתמודדות עם אתגרים

מפגש 8 -  "לחזור להיות שמח" – הסתכלות על האירועים בחיינו ממקום בהיר ושקט

בסיום הקורס תהיו מצויידים בטכניקה מוכחת ויעילה של מדיטציה מסוג יוגה נידרה המאפשרת הרפייה עמוקה, שלווה והתמקדות פנימית.

כל משתתף יקבל סט הקלטות ייחודי לתירגול עצמי בכל מקום וזמן.

להרשמה ופרטים נוספים: 073-7780117

 

בוגרי הקורס כותבים

אומקר

קורס נפלא, מנחה נהדרת. מעניק כלים מעשיים להעמקת המבט ולרגיעה. ממליץ מכל הלב.

נעה אורליצקי

נחשפתי ליוגה נידרה לראשונה בקורס הכרות אצל יאנה לפני כשנה וחצי. מאז זה כלי משמעותי שקיים אצלי ומלווה אותי נאמנה בתהליך לעבר העמקת המודעות, תחושת הבטחון והרפייה עמוקה. הקורס הרגיש מאוד פתוח אך בו בזמן גם מובנה כך שיש במה לאחוז; כל מפגש התמקד בנושא ועודד למידה וחקירה פנימית בדרך שלווה, נעימה ומקבלת- כשבסוף הכל התחבר דרך התרגול (וממשיך להתחבר עד היום). ההקלטות של הסשנים שתרגלנו בשיעורים הולכות איתי עד היום - בעיקר לפני השינה או בכל רגע אחר שיש צורך להגיע להרפיה עמוקה תוך יצירת מרחב בטוח בתוך העומס של חיי היומיום.

לילי חדר

קורס יוגה נידרה
היה בשבילי חוויה מיוחדת שמלווה אותי זמן רב אחרי שהקורס נגמר. 
למדתי שאפילו זמן של שינה והרפיה יכול להיות זמן קדוש של התכוונות והיטהרות, וכמה רוך וחסד היו בהנחיה של יאנה, שידעה לדבר לעומק הלב שלי בחוכמה, רגישות ודיוק. קיבלתי כלים חשובים ליצור מציאות שבה אני יותר ברווחה, פחות במתח, יותר מכוונת למטרות שלי, יותר מאמינה בעצמי. 
מאוד התפעלתי מהחומרים של הקורס שיאנה הציגה בבהירות במילים מאוד פשוטות, ומצג שני התרגול עצמו היה ממש כמו קסם והשינויים שחלו בי היו כמו אלכימיים. 
איזה כיף שיש ידע כזה, שיש אפשרות כזו ושיאנה מעבירה את זה! 
נשארתי עם חיוך גדול והרבה הקלטות של הרפיות מונחות - טובות ומשנות חיים. יצאתי בתחושת תודה עמוקה.

קלייר מג'אנג'י

יאנה חשפה בפניי עולם שלם של חיבור לגוף דרך היוגה נידרה - חיבור מודע ומאפשר שלאט לאט הגביר אצלי את האמונה בגוף שלי ובעצמי. היא יצרה אצלי את האפשרות לקבל בברכה כל מה שעולה, גם כאב, בלי לשפוט ופשוט להיות. זוהי מתנה גדולה ואני מלאת תודה ליאנה!

יוסי לב

יאנה, תודה רבה. היה קורס מרגיע ומועיל במיוחד שאני נמצא בלחץ גדול בעבודה. נהנתי מאוד ונרגעתי.

 

סדנאות יוגה נידרה לחברות וארגונים

חדש! סדנאות יוגה נידרה לחברות וארגונים.

הסדנא משלבת הרצאת מבוא, התנסות ותרגול. שיטה מהירה ונעימה ל"טעינה עצמית מחדש"

להרשמה ופרטים נוספים: 052-3419041 | yana@zriha.com

Yoga Class

ממליצי הסדנאה כותבים

דר' מירית להב

מנהלת יחידת התאוששות

סדנה בת 4 מפגשים הותאמה לצרכי הצוות הסיעודי של יחידת ההתאוששות בביה"ח מאיר . הסדנה היתה חוויה גדולה .דרך היוגה נידרה מצא הצוות רוגע ודרך אחרת למצוא איזון בין עבודה מקצועית לרגשות שלא פעם מתערבבים ויוצרים מועקה.

תודה רבה יאנה