התנסו עכשיו

התמקמו בתנוחה נוחה במקום שקט , ולחצו כאן לתחילת השיעור

תרגול קצר - 9 דקות
00:00 / 08:42

התמקמו בתנוחה נוחה במקום שקט , ולחצו כאן לתחילת השיעור

תרגול ארוך - 19 דקות
00:00 / 18:35